اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

پانچ ایسی جسمانی سرگرمیاں جو آپ کی دماغی صحت کو بہتر کرتی ہیں

ریحان صدیقی by ریحان صدیقی
مئی 23, 2024
in اہم خبریں, صحت, لائف سٹائل نیوز
physical

آج کی تیز رفتار دنیا میں، اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ آپ کی جسمانی تندرستی کا خیال رکھنا۔ اچھی خبر یہ ہے کہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونا مثبت ذہنیت اور جذباتی بہبود میں نمایاں طور پر حصہ ڈال سکتا ہے۔ اج ہم اردو خبر کے صارفین کو پانچ ایسی مؤثر جسمانی سرگرمیوں کے بارے میں بتائیں گے گے جو آپ کی دماغی صحت کو فروغ دینے مں مدد کریں گی ۔اور آپ کو صحت مند ذہن رکھنے میں مدد ملے۔

دوڑنا یا جاگنگ

دوڑنا یا جاگنگ نہ صرف آپ کی قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ یہ آپ کی ذہنی تندرستی کو بڑھانے کا ایک طاقتور ذریعہ بھی ہے۔ آپ کے جسم کی حرکت اور آپ کی سانسوں کی مستحکم رفتار آپ کو صحت مند ذہن دینے میں مدد کرتی ہے، جس سے آپ کا دماغ بہتر کام کرتا ہےاور تناؤ کم۔ہوتا ہے۔ مزید برآں، دوڑنے سے اینڈورفنز، قدرتی کیمیکلز کے اخراج کا باعث بنتا ہے جو موڈ بہتر کرنے کا کام کرتے ہیں۔
امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، "ورزش ایک ایسی چیز ہے جسے ماہرین نفسیات طویل عرصے سے فروغ دے رہے ہیں، نہ صرف ڈپریشن کے علاج کے لیے بلکہ پریشانی سے بچنے کے لیے بھی مفید ہے۔
یوگا
یوگا ایک جامع مشق ہے جو جسمانی آسن، سانس لینے میں کنٹرول اور مراقبہ کو یکجا کرتی ہے۔ یوگا میں جو ذہن سازی کی جاتی ہے وہ اضطراب کو کم کرنے، توجہ کو بہتر بنانے اور اندرونی سکون کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے۔ باقاعدگی سے یوگا کی مشق کرنا خود آگاہی اور جذباتی توازن کو بہتر بنانے میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
ہارورڈ مینٹل ہیلتھ لیٹر میں کہا گیا ہے، "مغرب میں یوگا جسمانی ورزش کی ایک شکل کے طور پر تیزی سے مقبول ہوا ہے، لیکن یہ دماغی جسمانی مشق بھی ہے جو جذباتی فوائد فراہم کرتی ہے۔
ہائیکنگ
پیدل سفر کے ذریعے فطرت میں وقت گزارنا ڈیجیٹل دنیا سے رابطہ منقطع کرنے اور اپنے آپ سے دوبارہ جڑنے کا بہترین موقع فراہم کرتا ہے۔ جسمانی سرگرمی، تازہ ہوا، اور قدرتی ماحول کا امتزاج تناؤ اور اضطراب کی علامات کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
پروسیڈنگز آف دی نیشنل اکیڈمی آف سائنسز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ "وہ شرکاء جنہوں نے قدرتی جگہوں میں 90 منٹ تک چہل قدمی کی، ان شرکاء کے مقابلے جو زیادہ ٹریفک والے شہری ماحول میں چہل قدمی کرتے تھے، ان کے دماغ میں نمایا بہتری آئی ہے۔
رقص
رقص ایک خوش کن اور آزادانہ سرگرمی ہے جو خود اظہار اور تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دیتی ہے۔ چاہے آپ ڈانس کلاس میں کوریوگرافی کی پیروی کر رہے ہوں یا اپنے کمرے میں بے ساختہ رقص کر رہے ہوں، موسیقی کے ساتھ مل کر جسمانی حرکت آپ کے موڈ کو بہتر کر تی ہے اور خوشی کے جذبات کو بڑھاتی ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈانس میڈیسن اینڈ سائنس کے مطابق "رقص ایک توانائی بخش اثر ڈالتاہے اور دماغی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کا ایک طاقتور ذریعہ ہے۔
دماغی سانس لینے کی مشقیں
یہ اگرچہ روایتی جسمانی سرگرمی نہیں ہے، دماغی سانس لینے کی مشقیں دماغی صحت کو بہتر بنانے کا ایک قیمتی ذریعہ ہیں۔ دھیان سے سانس لینے میں آپ کی توجہ اپنی سانسوں پر مرکوز کرنا شامل ہے، جو تناؤ کو کم کرنے، ارتکاز کو بہتر بنانے اور آرام کا احساس دلانے میں مدد کر سکتا ہے۔
میو کلینک تجویز کرتا ہے کہ "ذہن سازی کا مراقبہ اضطراب، افسردگی، اور دائمی درد کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے جب باقاعدگی سے مشق کی جائے۔” نتیجہ: جسمانی سرگرمیوں کو اپنے معمولات میں شامل کرنا بہتر ذہنی صحت کی طرف ایک فعال قدم ہے۔
چاہے آپ اپنے دوڑتے ہوئے جوتے باندھ رہے ہوں، یوگا کے کئے چٹائی ڈال رہے ہوں، ہائیکنگ کر رہے ہوں، ڈانس کر رہے ہوں، یا صرف ذہن نشین سانس لینے کی مشق کر رہے ہوں، یہ سرگرمیاں آپ کے حوصلے بلند کرنے، تناؤ کو کم کرنے اور مثبت ذہنیت کو فروغ دینے میں مدد دیتی ہیں. یاد رکھیں، آپ کی ذہنی صحت کا خیال رکھنا ایک مستقل سفر ہے، اور یہ سرگرمیاں اس سفر کا ایک خوشگوار اور موثر حصہ ہو سکتی ہیں۔
ورزش کا نیا طریقہ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کی صحت اچھی نہیں رہتی۔

یہ بھی پڑھیں:  موسمی فلو سے نمٹنے کی چند احتیاطی تدابیر
ریحان صدیقی

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی ایک ماہر سیاسی تجزیہ کار اور صحافی ہیں، جو ملکی و بین الاقوامی سیاست پر گہری نظر رکھتے ہیں۔ وہ اپنے بے باک اندازِ تحریر اور تفصیلی تجزیوں کی وجہ سے پہچانے جاتے ہیں اور مختلف ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر لکھ چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025
مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025
سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ، ریسکیو آپریشن جاری

سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ: 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ ریسکیو آپریشن جاری

جون 27, 2025
پاکستانی طلباء کے لیے اٹلی اسٹڈی ویزااوراسکالرشپس

پاکستانی طلباء کے لیے اٹلی اسٹڈی ویزااوراسکالرشپس

جون 26, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025
مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے