اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

موبائل فون نیند کے مسائل کی وجہ ہو سکتی ہے

ریحان صدیقی by ریحان صدیقی
اپریل 18, 2024
in اہم خبریں, ٹیکنالوجی کی خبریں, صحت, لائف سٹائل نیوز
موبائل فون نیند کے مسائل کی وجہ ہو سکتی ہے

کیا آپ کو بھی نیند کے مسائل کا سامنا ہے۔  اس کی بہت ساری وجوہات ہو سکتی ہیں۔ تاہم، ایک تحقیق میں موبائل فون اور نیند کے مسائل کے درمیان تعلق پایا گیا ہے۔ 

اگر آپ سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات کا استعمال کرتے ہیں،  فون کے ذریعے اسکرولنگ کرتے ہوئے یا اپنے پسندیدہ ٹی وی شو کو دیکھتے ہوئے سو جاتے ہیں تو آپ کو اپنی اس عادت پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔

تفصیلات کے مطابق اسکرین والے الیکٹرانک آلات نیلی روشنی خارج کرتے ہیں جو میلاٹونن کی پیداوار میں خلل ڈال سکتا ہے۔ میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو آپ کو نیند آنے میں مدد کرتا ہے۔ نیلی روشنی آپ کے دماغ کو اشارہ کرتی ہے کہ یہ جاگنے کا وقت ہے۔ 

اگرچہ اس سے آپ کو دن کے وقت جاگنے میں مدد مل سکتی ہے لیکن اس سے رات کو نیند کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ 

اس سب سے نا صرف نیند کی کمی واقع ہوسکتی ہے بلکہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت بھی متاثر ہو سکتی ہے۔ 

آپ کو چاہیے کہ الیکٹرانک ڈیوائسز کے نیلی روشنی کے اثرات کو کم سے کم کریں۔ نیلی روشنی کے اثرات سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سونےسے کم از کم 1 گھنٹہ پہلے اپنے آلات کو بند کر دیں۔ 

جب آپ سونے لگیں تو اپنے کمرے کی روشنی کو کم کر دیں  تاکہ آپ کے دماغ کو یہ سوچنے میں مدد ملے کہ دن کا وقت ختم ہوچکا ہے اور رات سونے کا آغاز ہوا چاہتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  معروف اسلامی سکالر ڈاکٹر ذاکر نائیک پاکستان پہنچ گئے 

سونے سے پہلے سوشل میڈیا پر پوسٹس اسکرول کرنے کے بجائے آپ کوئی صحت مند ایکٹویٹی میں وقت گزار کر سکتے ہیں جیسا کہ کتاب پڑھنا۔ 

رات گئے دیر سے کچھ بھی کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے اور سونے سے پہلے کوئی ایسی چیز نہیں پینی چاہیے جس میں کیفین یا الکحل ہو جیسا کہ چائے یا کافی بھی اس میں شامل ہے۔

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی ایک ماہر سیاسی تجزیہ کار اور صحافی ہیں، جو ملکی و بین الاقوامی سیاست پر گہری نظر رکھتے ہیں۔ وہ اپنے بے باک اندازِ تحریر اور تفصیلی تجزیوں کی وجہ سے پہچانے جاتے ہیں اور مختلف ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر لکھ چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پاکستان میں سروائیکل کینسر سے بچاؤ کی ویکسین مہم میں توسیع

پاکستان میں سروائیکل کینسر سے بچاؤ کی ویکسین مہم میں توسیع

ستمبر 28, 2025
پاکستان میں بزنس ایجوکیشن کی 10 بہترین یونیورسٹیاں

پاکستان میں بزنس ایجوکیشن کی 10 بہترین یونیورسٹیاں

ستمبر 28, 2025
آپریشن chivalrous knight 3 امارات کی انسانی ہمدردی اور عالمی یکجہتی کی مثال

آپریشن "Chivalrous Knight 3” — امارات کی انسانی ہمدردی اور عالمی یکجہتی کی مثال

ستمبر 27, 2025
اسلام آباد میں ای لرنر پرمٹ آن لائن حاصل کرنے کا طریقہ

اسلام آباد میں ای-لرنر پرمٹ آن لائن حاصل کرنے کا طریقہ

ستمبر 27, 2025
آج پاکستان میں سونے کی قیمتیں 27 ستمبر 2025

آج پاکستان میں سونے کی قیمتیں: 27 ستمبر 2025

ستمبر 27, 2025
پاکستان کی 12 بہترین کافی چینز

پاکستان کی 12 بہترین کافی چینز

ستمبر 25, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پاکستان میں سروائیکل کینسر سے بچاؤ کی ویکسین مہم میں توسیع

پاکستان میں سروائیکل کینسر سے بچاؤ کی ویکسین مہم میں توسیع

ستمبر 28, 2025
پاکستان میں بزنس ایجوکیشن کی 10 بہترین یونیورسٹیاں

پاکستان میں بزنس ایجوکیشن کی 10 بہترین یونیورسٹیاں

ستمبر 28, 2025
آپریشن chivalrous knight 3 امارات کی انسانی ہمدردی اور عالمی یکجہتی کی مثال

آپریشن "Chivalrous Knight 3” — امارات کی انسانی ہمدردی اور عالمی یکجہتی کی مثال

ستمبر 27, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔