اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

صحتمند رہنے کے لئے روزانہ یہ 5 کام کریں

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
جولائی 11, 2024
in صحت
شہباز شریف کا بھارت سے سی پیک دشمنی سے باز رہنے کا مطالبہ

اگر آپ صحتمند رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو روزانہ کی بنیاد پر ایسے کام کرنے یا ترک کرنا ہوں گے جن کا تعلق آپ کی صحت سے ہے۔ آئیے آج ہم آپ کو 5 ایسے کام بتاتے ہیں جو آپ کو روز کرنے چاہیے۔

صحتمند رہنے کے لئے روزانہ یہ5 کام کریں

وافر مقدار میں پانی پئیں

ہائیڈریٹ رہنا بہترین صحت کے لیے ضروری ہے۔ کافی پانی پینا جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے، جوڑوں کو چکنا کرنے اور پورے جسم میں غذائی اجزاء کی نقل و حمل میں مدد کرتا ہے۔ لہذا روزانہ کم از کم آٹھ 8 گلاس پانی پینا چاہیے۔

 کافی نیند حاصل کریں

کافی نیند پوری صحت اور تندرستی کے لیے بہت ضروری ہے۔ نیند کے دوران جسم ٹشوز کو دوبارہ تخلیق کرتا ہے۔ مدافعتی نظام کو مضبوط ہوتا ہے اور یاداشت بہتر ہوتی ہے۔ بالغوں کو فی رات 7 سے 9 گھنٹے کی نیند لینی چاہیے۔

 باقاعدگی سے ورزش کریں

ورزش کرنے کے متعدد فوائد ہیں جس میں دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنا، موڈ کو بہتر بنانا اور وزن میں کمی ہونا شامل ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ایک ہفتہ میں کم از کم 150 منٹ کی ورزش کرنی چاہیے۔

متوازن غذا کھائیں

متوازن غذا میں متعدد غذائیت سے بھرپور غذائیں شامل ہیں جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی۔ متوازن غذا کھانے سے صحت مند وزن برقرار رکھنے، دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں |  کھانا کھانے کے 5 آداب

یہ بھی پڑھیں:  نیند کا معیار نیند کے دورانیے سے زیادہ اہم ہے، مطالعہ

تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز کریں

تمباکو نوشی دنیا بھر میں موت کی ایک اہم وجہ ہے اور زیادہ الکحل کا استعمال متعدد صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے جس میں جگر کی بیماری، بعض کینسر اور دماغی صحت کے مسائل شامل ہیں۔ ان چیزوں سے پرہیز کرنے سے مجموعی صحت کو بہتر بنانے اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پشاور کے 10 تاریخی مقامات

پشاور کے 10 تاریخی مقامات

ستمبر 4, 2025
ملتان کے 8 بہترین شاپنگ مراکز

ملتان کے 8 بہترین شاپنگ مراکز

ستمبر 3, 2025
فیصل آباد کے 10 مشہور ٹیکسٹائل

فیصل آباد کے 10 مشہور ٹیکسٹائل بازار

ستمبر 3, 2025
افغانستان میں زلزلے کے بعد متحدہ عرب امارات کی فوری امدادی کارروائیاں

افغانستان میں زلزلے کے بعد متحدہ عرب امارات کی فوری امدادی کارروائیاں

ستمبر 3, 2025
پنجاب لیپ ٹاپ اسکیم 2025 شیڈول اور اپلائی کرنے کا طریقہ

پنجاب لیپ ٹاپ اسکیم 2025: شیڈول اور اپلائی کرنے کا طریقہ

ستمبر 2, 2025
لاہور کے 12 بہترین فیملی پارکس

 لاہور کے 12 بہترین فیملی پارکس

ستمبر 4, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پشاور کے 10 تاریخی مقامات

پشاور کے 10 تاریخی مقامات

ستمبر 4, 2025
ملتان کے 8 بہترین شاپنگ مراکز

ملتان کے 8 بہترین شاپنگ مراکز

ستمبر 3, 2025
فیصل آباد کے 10 مشہور ٹیکسٹائل

فیصل آباد کے 10 مشہور ٹیکسٹائل بازار

ستمبر 3, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔