اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

سکرین کے آنکھوں پر ہونے والے اثرات سے کیسے بچیں؟

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
ستمبر 20, 2024
in اہم خبریں, صحت, لائف سٹائل نیوز
سکرین کے آنکھوں پر ہونے والے اثرات سے کیسے بچیں؟

آج کے ڈیجیٹل دور میں سکرین کا استعمال ایک ضرورت بن چکا ہے مگر آنکھوں کی صحت کا خیال رکھنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ اگر آپ ان احتیاطی تدابیر پر عمل کریں تو آنکھوں کی صحت کو بچانے اور طویل المدتی نقصان سے بچا جا سکتا ہے۔

 سکرین کے منفی اثرات سے بچاؤ کے لئے چند اہم تدابیر

پلکیں جھپکنا یاد رکھیں

   مسلسل سکرین کو دیکھنے سے پلکیں جھپکنا کم ہو جاتا ہے جس سے آنکھیں خشک اور تھک جاتی ہیں۔ لہٰذا، سکرین کے استعمال کے دوران باقاعدگی سے پلکیں جھپکنے کی عادت ڈالیں تاکہ آنکھیں نمی سے بھرپور رہیں اور خشک ہونے سے بچ سکیں۔

سکرین کی روشنی اور کلر ٹمپریچر کو ایڈجسٹ کریں

   سکرین کی روشنی کو متوازن رکھنا ضروری ہے خصوصاً نیلی روشنی کو کم کریں کیونکہ یہ بینائی پر زیادہ منفی اثر ڈالتی ہے۔ نیلی روشنی کو کم کرنے کے لئے کمپیوٹر اور موبائل میں کلر ٹمپریچر کم کرنے کی سہولت کا استعمال کریں۔

مناسب روشنی کا انتظام کریں

   سکرین دیکھتے وقت ارد گرد کی روشنی کا خیال رکھیں۔ مکمل اندھیرے میں سکرین کا استعمال نہ کریں کیونکہ اس صورت میں سکرین کی روشنی براہ راست آنکھوں پر اثر انداز ہوتی ہے اور زیادہ دباؤ ڈالتی ہے۔

وقفہ لینا مت بھولیں

   سکرین کے سامنے لمبے وقت تک مسلسل بیٹھنا آنکھوں کی صحت کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس کے لئے 20-20-20 قاعدے پر عمل کریں: ہر 20 منٹ کے بعد 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں۔ یہ طریقہ آنکھوں کو آرام دینے اور دباؤ کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  4/2/2020 949 ای سی سی نے گیس کی قیمتوں میں 191 پی سی تک اضافے کی منظوری دے دی

رات کے وقت سکرین کا محدود استعمال کریں

   رات کے وقت موبائل یا کمپیوٹر کا زیادہ استعمال نہ کریں، خاص طور پر اگر ارد گرد اندھیرا ہو۔ اس سے نیند میں خلل اور آنکھوں کی تھکاوٹ بڑھ سکتی ہے۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

38 سالہ آصف آفریدی کا تاریخی ٹیسٹ ڈیبیو صبر و عزم کی شاندار مثال

38 سالہ آصف آفریدی کا تاریخی ٹیسٹ ڈیبیو : صبر و عزم کی شاندار مثال

اکتوبر 20, 2025
پاکستان میں سونے کی قیمتیں 20 اکتوبر 2025

پاکستان میں سونے کی قیمتیں : 20 اکتوبر 2025

اکتوبر 20, 2025
فیفا blue اور purple کارڈز کی وضاحت

فیفا Blue اور Purple کارڈز کی وضاحت

اکتوبر 18, 2025
پنجاب بورڈ نے 11ویں جماعت کے پیپرز کی ری چیکنگ شروع کر دی

پنجاب بورڈ نے 11ویں جماعت کے پیپرز کی ری چیکنگ شروع کر دی

اکتوبر 18, 2025
ٹیسٹ ٹوئنٹی‘ کیا ہے کرکٹ کے نئے فارمیٹ کے بارے میں جانیے

ٹیسٹ ٹوئنٹی‘ کیا ہے؟ کرکٹ کے نئے فارمیٹ کے بارے میں جانیے

اکتوبر 18, 2025
پاکستان میں سونا ریٹ 18 اکتوبر 2025

پاکستان میں سونا ریٹ : 18 اکتوبر 2025

اکتوبر 18, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

38 سالہ آصف آفریدی کا تاریخی ٹیسٹ ڈیبیو صبر و عزم کی شاندار مثال

38 سالہ آصف آفریدی کا تاریخی ٹیسٹ ڈیبیو : صبر و عزم کی شاندار مثال

اکتوبر 20, 2025
پاکستان میں سونے کی قیمتیں 20 اکتوبر 2025

پاکستان میں سونے کی قیمتیں : 20 اکتوبر 2025

اکتوبر 20, 2025
فیفا blue اور purple کارڈز کی وضاحت

فیفا Blue اور Purple کارڈز کی وضاحت

اکتوبر 18, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔