اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

سبزیاں یا گوشت؟ بہتر خوراک کونسی؟

ریحان صدیقی by ریحان صدیقی
مئی 18, 2024
in اہم خبریں, صحت, فوڈ, لائف سٹائل نیوز
سبزیاں یا گوشت؟ بہتر خوراک کونسی؟

خوراک کی اہمیت

خوراک ایک ایسی چیز ہے جو آپ کی زندگی پر بہت بڑا اتر رکھتی ہے۔ مگر یہ بات بتانا بہت مشکل ہوجاتا ہے کہ کون سی خوراک صحت کے لئے مفید ہے۔ کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ مکمل سبزی کھانا ہی صحت مند زندگی گزارنے میں مدد دیتا ہے جبکہ بعض کو لگتا ہے کہ گوش کھانے سے ہی طاقت ملے گی۔ آج ہم اپنے صارفین کو بتائیں گے کہ کون سے خوراک صحت کے لئے بہتر ہے۔

حالیہ تحقیق اور دماغی صحت


نیچر مینٹل ہیلتھ میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کس طرح غذا دماغی صحت پر اثر کرتی ہے۔ دماغی صحت کو میٹابولک بائیو مارکر، اور ایم آر آئی کا استعمال کرتے ہوئے ماپا جاتا ہے۔ سائنسدانوں نے تقریباً 182,000 لوگوں پر تجزیہ کرکے یہ پایا کہ متوازن غذا کی پیروی کرنے والوں کی دماغی صحت اور علمی کام کرنے کا امکان بہتر ہے۔

جینیاتی عوامل اور دماغی صحت


وہ جینز جو مختلف غذائی گروپوں کے درمیان نتائج کو متاثر کر سکتے ہیں ان کو بھی نوٹ کیا گیا۔ یہ مطالعہ دماغی افعال اور دماغی صحت کے نتائج کو بہتر بنانے کے لیے غذائیت سے متعلق بہتر انتخاب کرنے کے لئے کیا گیا۔ اور اس شعبے میں ابھی بھی تحقیق جاری ہے۔ میموریل ہرمن ہیلتھ سسٹم کی رجسٹرڈ غذائی ماہر ازابیل ایم وازکوز جو کہ اس حالیہ تحقیق میں شامل نہیں تھے انہوں نے میڈیا کو بتایا کہ ہم جانتے ہیں کہ غذا دماغی صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  کراچی میں لمبی لوڈشیڈنگ، سڑکوں پر تین تین فٹ گڑھے پڑ گئے، انتظامیہ غائب، شہریوں کا احتجاج

غذائی ماہرین کی رائے


تحقیق کے مطابق سبزی ایک بہترین غذا ہے۔جوکہ بہتر لپڈ پروفائل، گلیسیمک کنٹرول، جسمانی وزن، سوزش، اور دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ سبزی کھانے والوں کی دل کے امراض سے ہونے والی اموات کی شرح کم ہے۔تحقیق کرنے والوں نے یہ بھی بتایا کہ نہ صرف سبزی خور اور سبزی خور غذائیں کارڈیو میٹابولک صحت سے متعلق بہتر صحت کی حیثیت سے وابستہ تھیں بلکہ وہ پروسٹیٹ اور معدے کے کینسر کے خطرے کو بھی کم کرتی ہیں۔

سبزی کے فوائد

تحقیق بتاتی ہے کہ پھل، سبزیوں سے بھرپور غذا، اناج، پروٹین کی مناسب مقدار صحت کے لئے بہت ضروری ہے سو سبزی اور گوشت دونوں کو مناسب مقدار میں لینی چاہیے۔ اوپروسیسڈ فوڈز، زیادہ چکنائی اور چینی والی غذائیں دماغ پر منفی اثرات مرتب کرتی ہیں۔ اور صحت کے لئے نقصان دہ ہیں۔ ان سے اجتناب کرنا چاہیے ۔

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی ایک ماہر سیاسی تجزیہ کار اور صحافی ہیں، جو ملکی و بین الاقوامی سیاست پر گہری نظر رکھتے ہیں۔ وہ اپنے بے باک اندازِ تحریر اور تفصیلی تجزیوں کی وجہ سے پہچانے جاتے ہیں اور مختلف ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر لکھ چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025
سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ، ریسکیو آپریشن جاری

سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ: 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ ریسکیو آپریشن جاری

جون 27, 2025
پاکستانی طلباء کے لیے اٹلی اسٹڈی ویزااوراسکالرشپس

پاکستانی طلباء کے لیے اٹلی اسٹڈی ویزااوراسکالرشپس

جون 26, 2025
tecno spark go 2 خصوصیات، فیچرز اور پاکستان میں متوقع قیمت

Tecno Spark Go 2 خصوصیات، فیچرز اور پاکستان میں متوقع قیمت

جون 26, 2025
سندھ اسمبلی نے مالی سال 2025 26 کا 3450 ارب روپے کا بجٹ منظور کر لیا

سندھ اسمبلی نے مالی سال 2025-26 کا 3450 ارب روپے کا بجٹ منظور کر لیا

جون 26, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025
سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ، ریسکیو آپریشن جاری

سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ: 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ ریسکیو آپریشن جاری

جون 27, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے