اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

جانئے سحری سے متعلق فائدہ مند غذاؤں کے بارے میں

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
اپریل 10, 2022
in لائف سٹائل نیوز
جانئے سحری سے متعلق فائدہ مند غذاؤں کے بارے میں

رمضان المبارک میں مسلمان روزہ رکھنے کے لئے سحری کرتے ہیں۔ سحری کرنا سنت رسول ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ ایسا کیا کھائیں کہ جس سے پورا دن کمزوری نا ہونے پائے اور ہمارا روزہ اچھے سےگزر جائے۔

 کم از کم 2-3 لیٹر پانی پیئے۔

 ہائیڈریٹ رہنے کا ایک آسان اور اہم طریقہ سحری کے دوران کافی پانی پینا ہے۔ مختلف مطالعات کے مطابق، کم از کم 60 اونس یا تقریباً 2 لیٹر پانی آپ کو گرمیوں کے موسم میں روزے کے دوران پورے دن کے لیے ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ ٹپ یہ ہے کہ دھیرے دھیرے گھونٹ لیں اور ایک ہی بار میں نہ پئیں۔ 

 صحت مند اور ہلکا پھلکا کھائیں۔ 

سحری کا کھانا ہلکا اور صحت بخش ہونا چاہیے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ سارا دن بہت زیادہ کھانا آپ کے لیے کافی ہوگا، تو آپ غلط ہیں۔ اصل بات یہ ہے کہ فائبر سے بھرپور غذا آپ کو پورا دن توانائی بخشے گی۔ 

 کِجوریں لازمی کھائیں۔ 

 رمضان کے دوران کھجور کو ترجیح دی جاتی ہے اور یہ روایت رہی ہے کہ انہیں کھانوں میں شامل کیا جائے جیسا کہ تاریخ میں حضرت محمد صلی اللہ علیہ وسلم نے کیا تھا۔ سائنسی طور پر کھجور کو روزے کے دوران اہم سمجھا جاتا ہے کیونکہ ان میں کاپر، سیلینیم اور میگنیشیم وافر ہوتا ہے۔ وہ گلوکوز سے بھرپور ہوتے ہیں اس لیے توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں | اسمبلی بحال؛ وزراء کو پروٹوکول واپس نا مل سکا    

دہی کو مت چھوڑیں۔ 

یہ بھی پڑھیں:  ملیریا کیا ہے؟ جانئے علامات، علاج اور روک تھام کا طریقہ

 یہاں تک کہ ایک چمچ دہی بھی حیرت انگیز کام کر سکتا ہے! سحری کھانے کے اختتام پر دہی کھانا سائنسی طور پر درست اور فائدہ مند ہے کیونکہ یہ آپ کے معدے کو سکون بخشتا ہے اور تیزابیت کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور آخر کار آپ کو پانی کی کمی سے بھی بچاتا ہے۔ 

روزانہ ایک سیب اور کیلا پانی کی کمی کو دور کرتا ہے

کم از کم ایک کیلا اور سیب لازمی کھائیں کیونکہ وہ آپ کی خوراک میں اضافہ کریں گے۔ دونوں پھلوں میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور ضروری غذائیت جیسے فائبر، وٹامن سی، اور مختلف اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں جو آپ کو خشکی محسوس کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پاکستان میں آج سونے کی قیمتیں، 30 اگست 2025

پاکستان میں آج سونے کی قیمتیں، 06 ستمبر 2025

ستمبر 6, 2025
اسلام آباد کے بہترین کیفے لذیذ کھانے کے ساتھ دلکش مناظر

اسلام آباد کے بہترین کیفے: لذیذ کھانے کے ساتھ دلکش مناظر

ستمبر 5, 2025
tecno pova slim 5g اسپیسفیکیشنز، فیچرز اور قیمت

Tecno Pova Slim 5G: اسپیسفیکیشنز، فیچرز اور قیمت

ستمبر 5, 2025
طلبہ کے پسندیدہ کراچی کے 10 کیفے

طلبہ کے پسندیدہ کراچی کے 10 کیفے

ستمبر 5, 2025
فیصل آباد کے 8 مشہور پارکس

فیصل آباد کے 8 مشہور پارکس

ستمبر 4, 2025
پشاور کے 10 تاریخی مقامات

پشاور کے 10 تاریخی مقامات

ستمبر 4, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پاکستان میں آج سونے کی قیمتیں، 30 اگست 2025

پاکستان میں آج سونے کی قیمتیں، 06 ستمبر 2025

ستمبر 6, 2025
اسلام آباد کے بہترین کیفے لذیذ کھانے کے ساتھ دلکش مناظر

اسلام آباد کے بہترین کیفے: لذیذ کھانے کے ساتھ دلکش مناظر

ستمبر 5, 2025
tecno pova slim 5g اسپیسفیکیشنز، فیچرز اور قیمت

Tecno Pova Slim 5G: اسپیسفیکیشنز، فیچرز اور قیمت

ستمبر 5, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔