اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

گردوں کی صحت کے لئے کیا ضروری ہے؟

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
مارچ 9, 2024
in صحت
آئی ایم ایف پاکستان سے مطمئن لیکن اس ہفتے ڈیل نہیں ہوگی

گردوں کی صحت مجموعی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ گردے مختلف کام انجام دیتے ہیں جیسے کہ جسم سے فضلہ اور اضافی سیال نکالنا، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا، ہارمونز پیدا کرنا اور ہڈیوں کی صحت کو کنٹرول کرتے ہیں۔ تو آئیے جانتے ہیں کہ گردوں کی صحت کے لئے کیا ضروری ہے۔

گردوں کی صحت کے لئے کیا ضروری ہے؟

 ہائیڈریشن

صحت مند گردوں کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب ہائیڈریشن بہت ضروری ہے۔ کافی مقدار میں پانی پینے سے گردوں سے زہریلے مادوں اور فضلہ کی مصنوعات کو باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے۔

متوازن غذا

ایک متوازن غذا جس میں سوڈیم، سیچوریٹڈ چکنائی، اور پراسیسڈ فوڈز کم ہوں اور پھل، سبزیاں اور اناج ہو، وہ گردوں کو نقصان سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں |  صحتمند کھانا کھانے کی 5 ٹپس

یہ بھی پڑھیں | مضبوط اور صحت مند دل کے لئے 5 پھل

 بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں

ہائی بلڈ شوگر وقت کے ساتھ ساتھ گردوں کو نقصان پہنچاتی ہے جس سے گردے خراب ہوتے ہیں۔ صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش اور ادویات کے ذریعے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے سے گردے کے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں

ہائی بلڈ پریشر گردے کی بیماری کی ایک بڑی وجہ ہے۔ باقاعدگی سے ورزش، متوازن خوراک اور ادویات کے ذریعے بلڈ پریشر کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے سے گردے کے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  کھانے کے کتنی دیر بعد چائے پینی چاہیے؟

 تمباکو نوشی

 تمباکو نوشی خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور گردوں میں خون کی روانی کو کم کرتی ہے جس سے گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ورزش

باقاعدہ ورزش موٹاپے، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس جیسے دائمی حالات کے خطرے کو کم کرکے صحت مند گردے کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔

 باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ

گردوں کے فنکشن ٹیسٹ سمیت صحت کے باقاعدہ چیک اپ، گردے کے نقصان کی کسی بھی علامت کا جلد پتہ لگانے اور گردے کی بیماری کے مزید بڑھنے کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

ایچ ای سی نے وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

ایچ ای سی نے  وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی  صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

جون 29, 2025
ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025
مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025
سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ، ریسکیو آپریشن جاری

سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ: 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ ریسکیو آپریشن جاری

جون 27, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

ایچ ای سی نے وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

ایچ ای سی نے  وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی  صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

جون 29, 2025
ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے