ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے ٹی وی آن کر کے سونا عام سی بات ہے لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس طرح سونے کا کیا نقصان ہے۔
جسم اور دماغ پر اثر
ٹی وی کی "نیلی روشنی” اور "سرکیڈین تال” کے ساتھ، آپ نے شاید اس بات کے بارے میں سوچا ہوگا کہ ٹیوب کے سامنے اسنوز کرنے سے آپ کے جسم اور دماغ پر کیا اثر پڑ سکتا ہے۔ جما انٹرنل میڈیسن میں شائع ہونے والی 2019 کی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ اپنے سونے کے کمرے میں ٹی وی کے ساتھ سونا "وزن بڑھنے، زیادہ وزن اور موٹاپے کے لیے خطرے کا عنصر ہو سکتا ہے۔
رپورٹ کے مصنفین نے مطالعہ کے لیے 43,000 سے زیادہ خواتین کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔ انہوں نے یہاں تک کہا کہ رات کے وقت مصنوعی روشنی سے آپ کی نمائش کو کم کرنا "موٹاپے سے بچاؤ کے لیے ایک مفید مداخلت ثابت ہو سکتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں | خواتین کا مدافعتی نظام زیادہ مضبوط ہوتا ہے لیکن یہ بعض اوقات اچھا کیوں نہیں؟
یہ بھی پڑھیں | انسانی دماغ 41 درجہ حرارت پر پہنچ سکتا ہے، رپورٹ
ٹی وی کے ساتھ سونا آپ کا وزن بڑھا سکتا ہے۔ نیلی روشنی آپ کے جسم میں نیند کے ہارمون میلاٹونن کا ذخیرہ خشک کر سکتی ہے اور آپ کا دماغ ہر اس چیز کو اسکرول کرتا ہے جو آپ نے اپنی زندگی میں کبھی غلط کیا ہے جب آپ کا سر تکیے سے ٹکراتا ہے۔
ٹی وی کے سامنے سو جانا دراصل بہت عام بات ہے، لیکن اسے نیند کی امداد کے طور پر استعمال کرنے پر بہت زیادہ تحقیق نہیں ہوئی ہے۔ 2022 کے نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کے سروے کے مطابق، 58 فیصد امریکیوں کی آنکھیں سونے سے پہلے اسکرین پر ہوتی ہیں۔ اسی سروے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ سونے سے پہلے اسکرینوں کو دیکھتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں بدتر اور کم وقت کے لیے سوتے ہیں۔ الینوائے میں نارتھ ویسٹرن میڈیسن سنٹرل ڈو پیج ہسپتال کے نیند کی ادویات کے ماہر، ایم ڈی، وکاس جین نے کہا، کچھ لوگوں کے لیے یہ صرف ایک رات کی رسم ہے۔ لیکن دوسروں کے لیے، وہ پس منظر کے شور کو آرام دہ محسوس کرتے ہیں یا دعویٰ کرتے ہیں کہ اس سے انہیں نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔
