اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

ذہنی صحت کی بہتری کے لئے یہ 5 عادتیں اپنا لیں

ریحان صدیقی by ریحان صدیقی
جنوری 25, 2024
in لائف سٹائل نیوز
ذہنی صحت کی بہتری کے لئے یہ 5 عادتیں اپنا لیں

ذہنی صحت کی اہمیت

ذہنی صحت زندگی کے ہر مرحلے پر اہم ہے اور روزانہ کے متعدد عوامل اس پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔ اثر انداز ہونے والے عوامل میں جینیات، زندگی کے تجربات اور ذہنی عوارض کی خاندانی تاریخ شامل ہیں۔ 

صحت مند دماغ بھی اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ ایک صحت مند جسم۔ آئیے ہم آپ کو روزانہ کی کچھ عادات بتاتے ہیں جو آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنانے اور جذباتی طور پر مضبوط اور مطمئن رہنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

 ذہنی صحت کی بہتری کے لئے یہ 5 عادتیں اپنا لیں

 اول۔ معیاری نیند 

نیند جسمانی صحت کے علاوہ ذہنی صحت میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یہ جسم اور دماغ کو دوبارہ ترتیب دینے کی اجازت دیتی ہے اور آپ کے موڈ، جسمانی صحت اور ذہنی تندرستی کو متاثر کرتی ہے۔ 

 پاکستان میں سال 2022 میں کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ تناؤ، ڈپریشن، سر درد اور درد شقیقہ کا تعلق صحت کے دیگر تمام مسائل کے مقابلے نیند کی خرابی سے زیادہ ہے۔ لہذا، نیند کے مسائل کو حل کرنا اور بھرپور نیند لینا ذہنی صحت  کی علامات کو دور کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ 

 دوم۔ غذائیت سے بھرپور غذائیں 

اچھی اور غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال اچھے موڈ میں رہنے میں مدد کرتا ہے۔ روایتی غذا، جیسے بحیرہ روم، ڈی اے ایس ایچ اور پودوں پر مبنی غذا جن میں سبزیاں، اناج اور  صحت مند چکنائی زیادہ ہوتی ہیں؛ پروسیسرڈ فوڈز کی نسبت بہت بہتر ہوتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:  درخت گرمی کو کم کرنے میں کتنے فائدہ مند ہوتے ہیں؟

یہ بھی پڑھیں | وزن کم کرنے کے لئے 5 ورزشیں

یہ بھی پڑھیں | پاکستان میں آن لائن شاپنگ کے لئے 5 بہترین ویب سائٹس

 کھانے کا ذہنی صحت پر بہت اثر پڑتا ہے۔ اسی لیے یہ ضروری ہے کہ آپ صحت مند غذا کھائیں میں مختلف فوڈ گروپس کی غذائیت سے بھرپور غذائیں شامل ہوں۔ 

سوم۔ سماجی روابط 

ہر انسان کو بہترین سماجی روابط کی ضرورت ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مضبوط تعلقات کئی وجوہات کی بنا  پر بہتر ذہنی صحت سے وابستہ ہیں۔ دوسروں کے ساتھ اچھا تعلق کرنا خواہ خاندان ہو یا دوست، جسم میں تناؤ کا مقابلہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور ایک اہم موڈ بوسٹر کے طور پر کام کرتا ہے۔ 

 چہارم۔ سوشل میڈیا کے استعمال کو محدود کریں

متعدد مطالعات نے سوشل میڈیا کے بڑھتے ہوئے استعمال کو تنہائی، حسد، اضطراب، افسردگی اور کمیونیکیشن سکلز میں کمی سے جوڑا ہے۔ تنہائی کا مقابلہ کرنے کے بجائے سوشل میڈیا کا الٹا اثر ہوتا ہے۔ یہ اکثر ذہنی صحت کے مسائل کی نشوونما کا باعث بنتا ہے لہذا اس کا استعمال کم سے کم اور مثبت ہونا چاہیے۔

پنجم۔ ورزش 

 ورزش ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تحقیق کے مطابق دن میں 15 منٹ تک ورزش کرنے سے ڈپریشن کا خطرہ کافی حد تک کم ہوجاتا ہے۔ ورزش ذہنی صحت کے بہت سے فوائد بھی پیش کرتی ہے جیسے تناؤ کو دور کرنا، موڈ کو بہتر کرنا اور افسردگی اور اضطراب کی علامات کو ختم کرنا۔

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی ایک ماہر سیاسی تجزیہ کار اور صحافی ہیں، جو ملکی و بین الاقوامی سیاست پر گہری نظر رکھتے ہیں۔ وہ اپنے بے باک اندازِ تحریر اور تفصیلی تجزیوں کی وجہ سے پہچانے جاتے ہیں اور مختلف ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر لکھ چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

چار سب سے کامیاب پاکستانی خواتین باؤلرز جو ورلڈ کپ کی تاریخ میں نمایاں ہیں (1)

چار سب سے کامیاب پاکستانی خواتین باؤلرز جو ورلڈ کپ کی تاریخ میں نمایاں ہیں

اکتوبر 8, 2025
ایف بی آئی ایس ای 2026 سے ایس ایس سی اور ایچ ایس سی امتحانات کے لیے نئی 10 پوائنٹ گریڈنگ سسٹم متعارف

ایف بی آئی ایس ای 2026 سے ایس ایس سی اور ایچ ایس سی امتحانات کے لیے نئی 10 پوائنٹ گریڈنگ سسٹم متعارف

اکتوبر 8, 2025
متحدہ عرب امارات (یو اے ای) 2025 میں ایشیائی تارکینِ وطن کا سب سے محفوظ اور پرکشش ٹھکانہ

متحدہ عرب امارات (یو اے ای): 2025 میں ایشیائی تارکینِ وطن کا سب سے محفوظ اور پرکشش ٹھکانہ

اکتوبر 7, 2025
سندھ حکومت کا بڑا اقدام 35 ہزار طلبہ کو جدید آئی ٹی تربیت دینے کا منصوبہ

سندھ حکومت کا بڑا اقدام: 35 ہزار طلبہ کو جدید آئی ٹی تربیت دینے کا منصوبہ

اکتوبر 7, 2025
عالمی غیر یقینی صورتحال کے باعث سونا نئی بلند ترین سطح پر پہنچ گیا

عالمی غیر یقینی صورتحال کے باعث سونا نئی بلند ترین سطح پر پہنچ گیا

اکتوبر 7, 2025
سعودی عرب نے تمام ویزا ہولڈرز کو عمرہ ادا کرنے کی اجازت دے دی

سعودی عرب نے تمام ویزا ہولڈرز کو عمرہ ادا کرنے کی اجازت دے دی

اکتوبر 6, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

چار سب سے کامیاب پاکستانی خواتین باؤلرز جو ورلڈ کپ کی تاریخ میں نمایاں ہیں (1)

چار سب سے کامیاب پاکستانی خواتین باؤلرز جو ورلڈ کپ کی تاریخ میں نمایاں ہیں

اکتوبر 8, 2025
ایف بی آئی ایس ای 2026 سے ایس ایس سی اور ایچ ایس سی امتحانات کے لیے نئی 10 پوائنٹ گریڈنگ سسٹم متعارف

ایف بی آئی ایس ای 2026 سے ایس ایس سی اور ایچ ایس سی امتحانات کے لیے نئی 10 پوائنٹ گریڈنگ سسٹم متعارف

اکتوبر 8, 2025
متحدہ عرب امارات (یو اے ای) 2025 میں ایشیائی تارکینِ وطن کا سب سے محفوظ اور پرکشش ٹھکانہ

متحدہ عرب امارات (یو اے ای): 2025 میں ایشیائی تارکینِ وطن کا سب سے محفوظ اور پرکشش ٹھکانہ

اکتوبر 7, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔