انار اپنے میٹھے اور کھٹے ذائقے کے لیے مشہور ہیں لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ان کے بیج بھی صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کرتے ہیں؟ انار دانہ کھانے کے پانچ فائدے درج ذیل ہیں۔
انار دانہ کھانے کے 5 فوائد متعلق جانئے
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور: انار دانے میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جیسے پنیکلاگنز، جو خلیات کو آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش سے بچانے میں مدد دینے کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے، دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور صحت مند عمر بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
فائبر کی زیادہ مقدار: انار کے بیج فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہیں جو ہاضمے میں مدد فراہم کرتے ہیں اور پیٹ بھرنے کے جذبات کو فروغ دیتے ہیں۔ ایک انار میں 7 گرام تک فائبر ہو سکتا ہے جو کہ تجویز کردہ روزانہ کی خوراک کا تقریباً 28 فیصد ہے۔
یہ بھی پڑھیں | حمل کے دوران ماں کی خوراک کا بچے کی خوراک کی ترجیحات سے تعلق ہے
یہ بھی پڑھیں | موٹاپے سے بچنے کے لئے یہ چار اقدام کیجئے
قوت مدافعت بڑھاتا ہے: انار کے بیجوں میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ صحت مند مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے۔ وٹامن سی سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے جو انفیکشن اور بیماریوں سے لڑتے ہیں۔
دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے: انار دانے بلڈ پریشر کو کم کرنے، سوزش کو کم کرنے اور کولیسٹرول کی سطح کو بہتر کرتے ہیں۔ فوائد کا یہ مجموعہ دل کی بیماری کو روکنے اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انار دانے میں کینسر مخالف خصوصیات ہو سکتی ہیں۔ خاص طور پر، ان میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعے میں کینسر کے خلیوں کی نشوونما اور پھیلاؤ کو روکتے ہیں۔ اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، انار دانے کو اپنی خوراک میں شامل کرنا آپ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہو سکتا ہے۔
