آڑو نہ صرف مزیدار ہوتے ہیں بلکہ صحت کے لیے بے شمار فوائد بھی رکھتے ہیں۔ آئیے آج ہم آپ کو اپنی خوراک میں آڑو شامل کرنے کے 5 فوائد بتاتے ہیں۔
آڑو کھانے کے 5 فوائد جانئے
غذائیت سے بھرپور
آڑو ضروری وٹامنز اور معدنیات کا بہترین ذریعہ ہے۔ ان میں خاص طور پر وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے اور صحت مند جلد کو فروغ دیتا ہے۔ آڑو میں وٹامن اے، وٹامن کے، وٹامن ای، پوٹاشیم اور مختلف بی وٹامنز بھی ہوتے ہیں جو مجموعی طور پر تندرستی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات
آڑو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جس میں فلیوونائڈز اور فینولک مرکبات شامل ہوتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ جسم میں نقصان دہ فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتے ہیں جو بصورت دیگر آکسیڈیٹیو تناؤ اور خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ آڑو کا باقاعدگی سے استعمال دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ہائی فائبر مواد
آڑو غذائی ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے خاص طور پر جلد میں۔ فائبر ہاضمہ صحت کے لیے ضروری ہے کیونکہ یہ آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، قبض کو روکتا ہے اور صحت مند آنتوں کے مائکرو بایوم کی حمایت کرتا ہے۔ مزید برآں، آڑو میں موجود فائبر کا مواد خون میں شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو انہیں ذیابیطس کے شکار افراد یا ان لوگوں کے لیے موزوں پھلوں کا انتخاب بناتا ہے جو اپنی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں | کیا ہم خالی پیٹ ملٹی وٹامنز کھا سکتے ہیں؟
ہائیڈریشن اور کم کیلوریز
آڑو میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد دیتی ہے خاص طور پر گرم موسم یا شدید جسمانی سرگرمی کے دوران۔ مزید برآں، ان میں کیلوریز نسبتاً کم ہیں جو انہیں اپنے وزن کو سنبھالنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک اطمینان بخش آپشن بناتے ہیں۔
جلد کی بہتری
آڑو میں وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی وافر مقدار صحت مند جلد کو فروغ دیتی ہے۔ وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کے لیے بہت اہم ہے جو جلد کی لچک کو برقرار رکھنے اور جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آڑو میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو یو وی شعاعوں اور ماحولیاتی آلودگی سے ہونے والے نقصان سے بھی بچاتے ہیں۔
